DEPORTE, HÁBITOS Y LESIONES

DOLOR LUMBAR AL CORRER POSIBLES CAUSAS: -Agacharse o levantar pesos de forma incorrecta -Genética -Dormir con un colchón y/o almohada viejos o no adaptados a nuestro cuerpo -Sufrir de ansiedad, estrés, depresión -Trabajos muy activos y duros físicamente -Andar encorvado -Malas prácticas posturales: sentarnos mal en el sofá... -Obesidad -Cargar continuamente con muchas cargas -No tener bien trabajada la zona paravertebral -Entrenar mal en el gimnasio -Correr con unas zapatillas no adecuadas y en superficies no aptas para la práctica deportiva -Correr con una mala técnica El correr implica dar saltitos, o sea, estamos impactando. Con la bici esto no ocurre (damos movimientos cíclicos pero sin impacto). Y estos pequeños impactos (vibraciones), se trasladan principalmente a nuestra cadera, zona lumbar, rodilla, tobillo y pie. Así que ojo para aquellos que sufráis un sobrepeso algo severo porqué seguramente el correr no sea lo mejor para vosotros. Aunque nuestra técnica d...

LESIONES DE RODILLA  En este primera entrada os comentaré una de las lesiones más comúnes de la rodilla. La rodilla es una de las articulaciones que más sufre por su carga dinámica.  Constituida por las superficies articulares del fémur, la tíbia y el peroné, integrado por la rótula, amortiguada por los meniscos y estabilizada por numerosos elementos ligamentarios y capsulares, se trata de una articulación biomecánicamente compleja. Tanto es así, que un problema a nivel de esta articulación puede tener muy diversos orígenes. PROBLEMAS DE RODILLA Problemas en el tendón rotuliano Podemos considerarlo como una parte del  Aparato Extensor de la Rodilla , constituido por el músculo cuádriceps, su tendón cuadricipital, la rótula y el tendón rotuliano, que se inserta en la tibia. Es una estructura fundamental para mantenernos de pie frente a la gravedad, necesario para caminar, correr y saltar. La tendinitis rotu...

DOLOR DE RODILLA EN NIÑOS En esta nueva entrad vamos a comentar un tema que se habla como algo habitual en niños, pero... ¿Realmente siempre es normal? Los dolores del crecimiento típicos de la infancia son reales y en la gran mayoría de casos, el dolor común durante la noche que los niños experimentan en sus piernas no es el resultado de una enfermedad o de otra afección y no necesita tratamiento del médico. Los síntomas usualmente se van por la mañana. Por supuesto, debe tener en cuenta que aunque son una parte normal de la infancia, los dolores del crecimiento sí duelen y su hijo se beneficiará de su consuelo, caricias y atención. Los dolores de crecimiento más comunes durante la infancia son dolores agudos y pulsantes en las piernas que ocurren usalmente por la noche y algunas veces al final de la tarde. Ocasionalmente los dolores pueden ser tan fuertes que pueden despertar al niño. Entre el 25 y el 40 por ciento de los niños entre 3 y 5 años y de nuevo de...

LESIONES DE MENISCOS La lesión de meniscos es la más frecuente en la rodilla. Es terriblemente habitual en el deporte, pero también puede producirse en otro tipo de actividades cotidianas, ya que no requiere un mecanismo muy potente para producirse. El ser tan frecuente ha hecho que se hayan producido muchos avances en el diagnóstico y tratamiento de la lesión de los meniscos de la rodilla, siendo la operación muy recomendable para todos los casos, ya que los resultados y la recuperación son muy buenos. operación de meniscos En personas jóvenes la causa más frecuente es traumatismo indirecto, mientras que en personas de más edad es habitual que se produzca por causa degenerativa. Es más frecuente la lesión del menisco interno(veinte veces más frecuente que la de menisco externo). En cuanto al mecanismo indirecto es el clásico del mundo del deporte. Seguro que todos tenemos en mente la imagen de ese deportista que salta y, al cae...

EVITAR LESIONES EN LA RODILLA Las lesiones de rodilla pueden ser agudas (lesiones a los ligamentos, el cartílago o el tendón) o crónicas (tendonitis, bursitis o artritis). Las causas pueden ser diversas: levantamiento incorrecto de pesas, poca flexibilidad, calzado inadecuado, debilidad muscular, falta de calentamiento antes del ejercicio, lesiones relacionadas con un deporte o algún accidente. [1] Aunque no todas las lesiones se pueden evitar, en especial las agudas que se generan por colisión, puedes disminuir el riesgo de sufrirlas si mantienes un peso saludable, te ejercitas de manera adecuada, evitas los deportes y actividades de alto riesgo, y utilizas los zapatos apropiados. MÉTODOS DE PREVENCIÓN 1.MANTÉN TU PESO BAJO CONTROL Mantén tu peso bajo control.  Cada 0,5 kg de peso extra que tengas le pondrá 2,3 kg más de presión a tus rodillas al subir y bajar las escaleras, así que perder el exceso de peso es muy importante para protegerlas.  Se ha demostrad...

Bienvenidos a mi BLOG, aquí tendrás información acerca de las lesiones deportivas mayormente, como prevenir y recuperación. También encontrarás información deportiva para la mejora física.  No perdamos más tiempo y ¡¡ADELANTE CON LA CURIOSIDAD!!